Jáhlový nákyp-recept

Co je potřeba? Jáhly (nebo jak se to skloňuje -_-), mléko, něco na vymazání nádoby, strouhanka, máslo, cukr a vejce, popř. ovoce
Nemám uvedený počet, ale fakt záleží na tom, kolik toho děláte. Myslím si, že množství jednotlivých surovin lze dohledat dobře, ale co jsem viděla recepty, byly jiný.

Pozn. Jáhle se vaří s mlékem v poměru 1:3 (např. 100g jáhlů na 300ml mléka)

Nejprve se jáhly spaří horkou vodou (min.3x), pak se jáhle dají vařit s mlékem (asi 5-10min), podle toho, jak jsou jáhle měkké. Kdyžtak odstavit a zakrýt pokličkou. Do hrnce přidáme utřené máslo (s cukrem a žloutky). To se promíchá.
Potom si vezmete jinou nádobu (my používáme pekáč, aby se to dalo zakrýt), nádoba se vymaže a vysype strouhankou. Nakonec už hmotu z hrnce dáme na pekáč a navrch přijde sníh z bílků. Pokud tam chcete ovoce, dejte část hmoty do pekáče, poté přidejte ovoce a to zakryjte zbytkem hmoty. Pořád platí, že sníh dáte nahoru. A pak to zakryjete.
Dáte péct do trouby na 180-200°C. Záleží na vás. A až bude sníh nahoře takový do žluta, tak je hotovo.

2.Pozn. To spaření je fakt důležitá. A jáhly doopravdy dost smrdí, aspoň mně to tak přijde :D A asi to není úplně nejzdravější jídlo...:-D Snad jsem alespoň někomu pomohla.

Pokud chcete udělat jenom jáhlovou kaši, tak prostě vynecháte tu část s troubou a skončíte přidáním toho utřeného másla.

31.10.

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami
Svačina: celozrnná bageta se salámem, máslem a sýrem
Oběd: rajská (1 a 1/2 naběračky), těstoviny (48, počítala jsem to :D), jablko
Svačina: 2 plátky ananasu
Večeře: jedna zelená paprika a půlka okurky (ale tý dlouhý)
Pití: víno (ale ne víc než 1dcl. Spíš tak 1/2dcl. Prostě ochutnávka, normálně fakt nepiju)

Btw, pití sem nepíšu, není-li to něc kalorického :-)

S dneškem jsem taky spokojená.

Ještě se chystám na nějaké cvičení. Možná jen chůzi, ale něco určitě.

Pohyb: Ráno jsem hned 30min chodila, plus opět obvyklá chůze. 10min Florbal (Tělák)
15min běhu (na místě, ale rychlejší než včera)
Za 20min (z toho jsem se 5min rozcvičovala) jsem udělala 120x unožení na každou nohu, 70x šikmých sedů-lehů (na obě strany), 70x zkracovačky, 55s plank, 2min 10s wall sit, 350x jumping jacks
+1hodina chůze (večer, zas jsem si to odměřila)
V těláku jsme hrály ten florbal...no moc hraní to nebylo. Asi jsem hrála jen 10min, protože je nás prý hodně. Družstev bylo pět a střídaly jsme se. Naše družstvo nikdy neprohrálo :3 :D Předtím jsme ještě měly rozcvičku, ale to každý tělocvik. Ani není nijak důkladná...takže se to jako cvičení brát nemůže :D

Mějte se :-)

30.10

Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnýma vločkama, pomeranč
Svačina: Celozrnná bageta s máslem, salámem a sýrem, paprika
Oběd: jáhlový nákyp, jablko
Večeře: rajče

Pohyb: celkem za 22min: rozcvička (3min běh, 2 min protažení), 65x sedy-lehy šikmo (na každou stranu), 65x zkracovačky, 50s plank, 325x jumping jacks, 2min wall sit, 115x unožení na každou nohu
Potom: 25min běh (pomalejší)
A logicky nějaká ta chůze, ale to nepočítám, bylo ji jako vždy.

Se dneškem jsem celkem spokojená. Toho jídla mohlo být dopoledne míň, ale zatím mi to stačí takhle. Pohyb je už horší. Nějak jsem ani neskončila udýchaná :-( Prostě jakoby to ani cvičení nebylo. Naštěstí mě bolí nohy, takže aspoň trochu to cítím.
+1hodina chůze (večer před spaním mi zbyl čas, tak jsem toho využila)

Ještě bych se měla nachystat do školy -_- Snad není nic složitýho.

Mějte se :-)

Open eyes

Víte, jak jsem nedávno někde tvrdila, že moc jídlo nehlídám? Včera to ještě byla pravda...

Dneska jsem si totiž brala do školy jiné džíny. Jsou takové teplejší, abych ráno nemrzla :D Ale při některé hodině mi sklouzly oči dolů a uviděla jsem svoje stehna. Fuj. Takovej ohavnej pohled. Prostě jsem nějak zapomněla, jak tlustá ve skutečnosti jsem :-(

Kromè toho jsem se před chvílí vážila a naskočilo tam 57! Hlavně, že předchozí tři dny tam bylo 56kg. :-(

Vážně se těším, až budu mít opravenej tablet. Mám na něm stáhnuto spousty hubnoucích applikací a hlavně kalorické tabulky.

A můj cíl co se kcal týče, bude asi 1000kcal. Ale celkově. I s odečteným pohybem. Takže až se někdy přežeru, tak budu prostě muset víc cvičit. Jen mě mrzí, že to takhle odkládám :-(

Škola

Už zítra. Zase škola :( Škoda. Celkem se mi líbily tyhle prázdniny, i když jsem značnou část strávila pohybem.
Nebudu se tu nijak vymlouvat. Po škole mám čas na cvičení a cvičit budu. Ale jen odpoledne. Ráno se nanejvÿš stihnu nasnídat.
I tak to bude úplně jiné než celý den doma/venku. Celkově mám míň času a to mě štve.

Tyhle dva dny snad přežiju. Čtvrtek je ve škole nejhorší. Samý blbý předměty a odpoledko. Zatím jsem to přežila, tak nevidím důvod proč ne zítra.

Tak dobrou noc :-)

29.10.

Jídelníček:
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem a skořicí
Oběd: Zapečené těstoviny, jablko
Svačina: pomeranč, bílý jogurt se skořicí a půl lžičky pampeliškovýho medu, jablko
Večeře: Okurka (velká :-(), paprika, 4 plátky hovězí 91% šunky, 6 buchtiček (zbyly od včerejšího obědu), mrkev

A to je nejspíš vše. Vím, strašný. Ale já si zatím nepotřebuju nějak hodně omezovat jídlo. I když toho míň být mohlo, ale nevadí mi to nijak zásadně.

Dnešní pohyb? Jak jsem sem vkládala článek "My Morning Workout", tak to jsem udělala. +2000x jumping jacks, 500x zkracovačky, 15min běhu...a pak už jen chůze, ale tý taky nebylo moc.

Pá :-)

Odpočinek

Když jsem dělala jumping jacks, tak mě to ani nebavilo. Ani jsem se potom necítila dobře. Takže mi teď došlo, že to nebylo asi to nejlepší. Asi potřebuju odpočinek, protože za poslední čtyři dny jsem cvičila víc, než za celý říjen. Myslím, že mě to cvičení nebaví, protože prostě moje tělo potřebuje odpočívat. Zkusím to. Pro dnešek už nedělat nic náročnějšího než chůzi. Uvidíme, jak mi bude zítra.

Ale trest za nedokončení mě stejně nemine :D

Brzy bude 1.11. Na ten datum mám určený první cíl, co se hubnutí týče. 56kg, 82cm přes břicho. (Tak nějak to je, musím se na to ještě kouknout). Tu váhu už mám, ale tu míru netuším.

Stále nemůžu najít krejčovský metr. :-( Vážně by mě zajímalo, kde je. Snad jsem ho nikde nenechala já. Při nejhorším se zeptám mamky.

Tak se zase mějte :-)

3000x Jumping Jacks

Nerada to říkám, ale opět jsem zklamala. Pochybuju, že těch deset tisíc dám. Takže jsem se rozhodla přestat. Udělala jsem za celou tu dobu jen 3000! Jsem nemožná.

Ale potrestám se za to. Hezky o víkendu. A na dnešek trochu omezím jídelníček, když už se takhle flákám.

My Morning Workout

Jak jsem se zmiňovala v některém ze včerejších článků, tak jsem si vytvořila vlastní cvičení. Na dnešní ráno. Ale v průběhu jsem ho trochu poupravila, tak nevím, jestli si ještě vzpomenu jak přesně.

Cvičení:
2 min walk (+rozehřátí)
200x jumping jacks
1min run
150x jumping jacks
2min run
100x jumping jacks
3min run
50x jumping jacks

5min run

50x jumping jacks
2min run
100x jumping jacks
1min run
150x jumping jacks
:30s run
200x jumping jacks

Celkem mi to zabralo 22min a několik vteřin. A můj běh byl někdy rychlejší a jindy pomalejší...tak jak jsem potřebovala. Ale zvládla jsem to dobře. Nezdálo se mi to zas kdovíjak složité. Nechci tu tvrdit, že to snad bylo jednoduché...ale nejspíš bych zvládla i něco těžšího. O trošku :D

Takže pro dnešek ještě 9000x jumping jacks a 500 zkracovaček (to už je zas jiná výzva xD Ale tu sem asi ani psát nebudu)

Za půl hodinku si asi půjdu dát pár těch jumping jacks. Musím počkat, než mi vytráví oběd, no. Momentálně se celkem nudím. Třeba se nějak zabavím :-)

Vy se zatím mějte, pá! :-)

Jumping jacks/my goal

Probudila jsem se před pár minutami a hned mě napadla jedna taková blbost :D Rozhodla jsem si to dát jako dnešní cíl.

A teď přímo k věci. Můj cíl bude udělat 10 000x jumping jacks. Logicky to nemusí být hned za sebou, ale prostě přes celý den. Už jen mým ranním cvičením udělám celkem tisíc.

A jak mě to napadlo? To kdybych věděla. Většinou přemýšlím nad něčím těžkým, protože cokoli lehkého by ani nebyla pořádná výzva.

Zas netuším, co si dám za odměnu! Nechci si povolovat nezdravé věci...takže odměnu mít asi nebudu. Potřebuju to všechno nějak domyslet :-(

A stejně ten dnešní cíl splnit chcu. Protože je to prostě výzva! :D

Tak se jdu napít a pak šup cvičit.
Jdete se mnou? :-)

Dnešní cíl.

Tak dnešní cíl jsem nesplnila. Ani toho nelituju. Vlastně jsem nesplnila jen tu část se skákáním 10min a pak 5 na každé noze. Odkládala jsem to na později, ale pak jsem šla ven a když jsem se vrátila, byla jsem cvičit. A po cvičení mě začaly pobolívat kolena. Nic hrozného...přesto si je budu zítra šetřit, chci je mít v pořádku.

Když nic jiného, ráda bych si zítra ráno zacvičila podle nějakého plánu. Už se na to celkem těším, bude to zas taková menši změna. Chci si najít kardio, tak uvidím. Pak sem napíšu, co budu dělat, o to se nebojte. (Už si připadám ko magor, když oslovuju "čtenáře", když to ZATÍM nikdo nečte xD).

Dobrou noc :-)

28.10.

Tak jsem docvičila. Asi už před hodinou. Dneska mě trochu bolelo levé koleno, takže jsem si tu výzvu s dřepama rozdělila trochu víc. Ale zas jsem všechno stihla do 30min.

A můj jídelníček?
Snídaně: Jogurt s jablkem a lžičkou skořice, pomeranč
Oběd: buchtičky s krémem a jablko
Svačina: půlka misky müsli
Večeře: 5 buchtiček (těch od oběda), jogurt se skořicí a půl lžičkou pampeliškovýho medu, 5 plátků hovězí 91% šunky, 3 rajčata, mrkev

Hrozná večeře, vím. Zítřek začnu celej dobře. Ovesnou kaší :3 A snad budu i dobře pokračovat.

Ale dnešní pohyb taky nebyl nejhorší. Dokonce jsem 30 minut běžela. Ne moc rychle, ale přesto.
Zítra chci cvičit ještě takových 30 minut před snídaní. Buď běh nebo kombinace kardio cviků. Nikdo totiž nebude doma...až na moje sourozence, ale ti vstávají mnohem déle než já.

Takže už se celkem těším na zítřek a na to, jak si ráno zacvičím. Možná sem ještě nějakej článek přidám. :-)

Procházka

Před chvilkou jsem se vrátila z procházky. Trvala jenom hodinu, nic moc. Ale byla tam celkem zima :-D

Takže teď tu sedím a čekám, než rozmrznu :D Udělala jsem si čaj a pak jsem vzala do ruky buchtičku, ale nesnědla jsem ji, položila jsem ji zpátky. Jsem dobrá :3

Navíc jsem teď měla menší svačinku, půlku misky müsli. A za hodinu půjdu cvičit. I když se mi zrovna dneska moc nechce. Rozhodně to nevynechám. Už jen proto, že zítra cvičit nemám. Alespoň ne ty výzvy.

Když jsem zase započala tohle, tak jsem si už naplánovala zítřejší cvičení, ale asi k němu ještě něco přidám.

:-)

Cíl splněn?

Dnes jsem se tedy vážila. Ráno jsem měla 56kg a před chvílí taky. Takže můžu prohlásit, že vážím 56kg. Jsem z toho úplně šťastná a fakt mě to motivuje. Takže tu teď za chůze píšu článek a tak kolem 17:00 půjdu zas cvičit jako obvykle a potom ještě asi dodělám ten dnešní cíl. Teď vlastně dělám tu chůzi :D

Btw zítra mám ve výzvách odpočinek, tak budu muset nějaké cvičení vymyslet. Ale jen nějaké lehké, aby si moje tělo odpočlo. Možná nějaký pomalejší běh, nebo nějakou delší chůzi. A pak asi cviky na posilování horní části těla, nohy si fakt chci nechat odpočinout :D

Ještě uvidíme :-)

Pá.

Oběd

Dneska mamka udělala na oběd buchtičky s krémem. Sice byly fakt dobrý a nijak mi to nevadí...svoje obědy moc nekontroluju, když mi je vaří máma. Pochybuju, že by mi ona vařila kdovíjak nezdravá jídla.

Ale buchtičky s krémem mají jednu nevýhodu...ty buchtičky jsou zvlášť. V jedné velké míse. Je těžké projít kolem a nevzít si. :-( Teď jsem to zrovna utnula. Snad mi to vydrží po zbytek dne. Abych toho nemusela potom litovat.

Už jsem udělala část mého dnešního cíle, ale fakt jenom část. Ty jumping jacks a 30ti minutový běh.

Teď si asi půjdu dát kafe, nebo nějaký čaj, abych byla zaneprázdněna pitím a ne jídlem. Možná budu psát hodně článků...nevím. Cokoli, abych nejedla.

Teď mě napadlo, že při chůzi můžu psát články. Alespoň přes mobil. Ale chůze přijde na program až později.

Takže se zatím mějte :-)

Motivace (130 obrázků)

 
 

Myslím, že jich je 130. :D Doufám, že vám to pomůže :)

(Všechno jsem to našla na internetu)