Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt s ovesnými vločkami, hroznové víno bílé
Svačina: chleba s ramou, sýrem, salámem a na tom další krajíc chleba
Oběd: dušená zelenina, brambory, pomeranč
Svačina: müsli s ovocem (Penny), rajče
Večeře: červená paprika
Pohyb: obvyklá chůze,
za 24min: 5min rozcvička, 145x unožení (na obě nohy), 90x zkracovačky, 75sec plank, 90x šikmý sed-leh (na obě strany), 30x dřepy, 460x jumping jacks
A teď se ještě chystám na asi hodinovou chůzi :D
:-)
Tedy opřela jsi se do toho pořádně, ale pozor všeho s mírou, když je něčeho moc není to dobré.
OdpovědětVymazatwww.una-vez-mas-la-anorexia.blog.cz
www.fitzdravyzivot.blogspot.cz
Až na tu dopolední svačinu je to přímo snovej jídelníček! Moc pěkné. I ten pohyb ;)
OdpovědětVymazatJo. Moje svačina se jen tak nezmění, dělá mi jí mamka a už jsem na ni zvyklá. Ale časem bych to ráda za něco vyměnila :D
OdpovědětVymazat